秋季天高气爽，草木凋零，大地气象明朗；然冬季气温低，在浙江，秋季尤为短暂，不经意间就迎来了寒冷天气。为此，秋季养生很重要。秋季养生请注意起居。
秋季如何起居？
一、注意防寒保暖
秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。
二、环境舒适
室内温度湿度要适宜；室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。
三、睡眠充足
秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当吃些护命素，有助于提高睡眠质量。若晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。
四、运动适当
运动有助于强身健体，适当的运动是维持身体体能的有效方式之一。运动可以调节人的心理，使人朝气蓬勃、充满活力；运动可以增强人对外界的适应力和抵抗力；能推迟衰老，防病治病，使人健康长寿。人在运动中，身上的各器官、各部位都得到锻炼，从而提高人体对各种疾病的抵抗力。
秋季养生，健康的需要！ |
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